Меню

Как правильно подбирать кроссовки для бега



Выбираем правильные кроссовки для бега

Не секрет, что бег считается многими специалистами и тренерами одним из лучших способов коррекции фигуры и повышения выносливости организма. Однако при этом следует помнить, что данный вид спорта отличается чрезвычайно высокими кардио и вертикально-ударными нагрузками, в связи с чем требует от спортсмена максимально внимательного отношения к выбору спортивной экипировки. Именно поэтому, решив заняться бегом, спортсмен должен выбрать не только удобную одежду, но и качественные, специально предназначенные для данного вида спорта кроссовки. При этом, несмотря на то, что современные производители предлагают большой ассортимент беговых кроссовок, многие начинающие спортсмены, решившие купить данную спортивную амуницию, сталкиваются с проблемой подбора оптимально подходящей для себя беговой обуви. В этой статье швейное производство полного цикла в Москве LYNX, в котором вы можете заказать пошив волейбольной формы, изготовление спортивных лосин или купить хоккейный свитер Вашингтон Кэпиталс, расскажет о том, как правильно выбрать и купить кроссовки для бега.

Несколько важных особенностей выбора кроссовок для бега, о которых должен знать каждый

Как мы уже отмечали ранее в статье, современные производители спортивной экипировки предлагают спортсменам, занимающимся лёгкой атлетикой, в том числе и бегом, специализированную обувь. Связано это с тем, что во время бега на организм спортсмена ложатся очень высокие нагрузки и в случае неправильно подбора обуви можно довольно легко получить серьёзную травму. Решив купить кроссовки для занятий бегом, перед тем как отправиться в магазин или на сайт, где продают подобную обувь, обязательно определитесь, в каких именно условиях вы будете их использовать. Особое значение имеет поверхность, на которой вы планируете совершать пробежки. Кроме того, покупаемые вами кроссовки должны обладать минимальным весом, для того чтобы не выступать в роли утяжелителей. Огромное значение имеет тип и жёсткость подошвы данной обуви. Зависит тип кроссовок и от того, с какой интенсивностью, скоростью и на какие дистанции вы планируете бегать. Следует сказать, что даже погодные условия, в которых будет использоваться обувь, также откладывают серьёзный отпечаток на подбор беговых кроссовок.

Внешний вид кроссовок для бега и материалы, из которых они изготовлены

Первое, на что вам следует обратить собственное внимание в процессе выбора кроссовок – это их внешний вид. По мнению многих экспертов, отлично, если ваш выбор пал на кроссовки, в которых сочетаются такие материалы, как кожа и текстиль. Связано это с тем, что кожа будет сохранять первоначальную форму изделия на протяжении наиболее длительного срока эксплуатации, а ткань, присутствующая в кроссовках, влиять на вентиляцию, вывод влаги и при этом сохранять тепло. Стоит помнить, что беговые кроссовки должны иметь довольно жёсткий каркас, для того чтобы на протяжении длительного времени обувь выдерживала высокие деформации, присутствующие во время бега. Не лишним будет обратить внимание на стык верха кроссовок и подошвы, при этом помните, что у качественных беговых кроссовок подошва и верх никогда не прошиваются, а только проклеиваются. Кроме того, сама стыковка верха обуви и подошвы должна быть очень аккуратной и на ней не должно присутствовать потёков клея или каких-либо других дефектов. Опередить качество данного соединения можно просто выполнив сгиб обуви и если поступив данным способом вы обнаружили следы клея или отошедшую ткань, тогда лучшим вариантом будет отказаться от покупки этой обуви. Связано это с тем, что в случае наличия даже минимальных вышеперечисленных дефектов обувь очень быстро придёт в негодность, если использовать её для бега. Также обязательно покупайте кроссовки, обладающие дышащей стелькой со свободным съёмом. Это даст возможность стирать кроссовки, а также обеспечивать в них правильный и быстрый влагообмен.

Что необходимо знать о подошвах беговых кроссовок?

Занимаясь покупкой кроссовок, предназначенных для бега, также необходимо обращать собственное внимание и на тип подошвы. Следует отметить, что на данный момент многие производители предлагают потенциальным покупателям беговые кроссовки, обладающие подошвой с высоким уровнем устойчивости к истиранию. Как правило, такая подошва по своей структуре и внешнему виду очень сильно напоминает автомобильную резину. Стоит отметить, что кроссовки с подошвой, устойчивой к истиранию, являются идеальным вариантом для тех, кто решил, что будет совершать пробежки только по асфальтовому покрытию.

В том случае, если вам придётся много бегать по грунту, снегу или мокрой поверхности, тогда ваш выбор должен пасть на кроссовки, обладающие внедорожной подошвой. Чаще всего подошва таких кроссовок обладает специализированными выступами, основной задачей которых является обеспечение максимально высокого сцепления с поверхностью. Следует сказать, что существуют для бега и специализированные шиповки, по своей сути являющиеся аналогом футбольных бутс, такая обувь позволяет атлетам совершать пробежки даже по мокрой траве, снегу и гололёду. Однако выбирая кроссовки для бега по асфальтированному покрытию, лучше всего покупать кроссовки, на которых отсутствуют шипы, так как они могут стать причиной дискомфортных ощущений.

Для тех, кто планирует бегать на длинные дистанции или совершать пробежки на дорожках со специализированным беговым покрытием, существуют специализированные кроссовки, именуемые в простонародье «марафонки». По своей сути «марафонки» являются облегчёнными кроссовками, обладающими тонкой подошвой. Стоит сказать, что они максимально удобны для бега на треке со специальным покрытием, но абсолютно не подходят для асфальта и пересечённой местности.

Лучшие производители кроссовок для бега

Кроссовки, специально разработанные для бегунов, присутствуют практически у всех ведущих производителей, занимающихся разработкой и продажей спортивной обуви. Поэтому если вы планируете серьёзно заняться бегом, тогда оптимальным вариантом будет отдать своё предпочтение модели обуви одной из ведущих фирм. Связано это с тем, что крупные производители дорожат собственной репутацией и очень серьёзно следят за качеством и долговечностью собственной продукции. Кроме того, данные бренды постоянно ищут новые тенденции в дизайне, проводят исследования комфортности обуви, изучают виды и типы нагрузок, присутствующие у спортсменов во время бега, и сотрудничают с профессиональными спортсменами, которые дают им важные рекомендации по улучшению долговечности и качества производимой экипировки. Таким образом, если вы решили купить наиболее качественную и долговечную обувь для бега, вам необходимо обратить собственное внимание на кроссовки этих брендов:

Читайте также:  Можно ли смазывать кожаную обувь подсолнечным маслом

Стоит отметить, что именно эти компании являются настоящими законодателями стиля и качества в области производства беговой обуви, на которых равняются многие другие спортивные бренды.

6 типов беговых кроссовок, предлагаемых ведущими производителями своим клиентам

  • Летние беговые кроссовки. Кроссовки этого типа изготавливаются производителями из наиболее лёгких тканей и материалов и имеют пенковую или силиконовую подошву. Очень часто для обеспечения наибольшего комфорта спортсмена верхняя часть кроссовок шьётся из сетчатых тканей. Следует отметить, что ноги в такой подошве хорошо дышат, а сами кроссовки обладают минимальным весом (чаще всего вес данной пары обуви не превышает 500 грамм). В таких кроссовках можно не только бегать на улице в жаркое время года, но и использовать их для зала.
  • Беговые кроссовки для зимы. Кроссовки, которые предназначаются для бега зимой, имеют высокий уровень плотности и вес не менее 800 грамм. Идеальным вариантом такой обуви являются кроссовки, изготавливаемые из мембранных тканей, имеющих дополнительные слои утепления. Стоит отметить, что зимние кроссовки имеют более плотную подошву, которая чаще всего изготавливается из пенополистирола, способного защищать ноги атлета от холода и влаги. Некоторые производители дополняют зимние беговые кроссовки специализированными съёмными шипами, позволяющими совершать пробежки по льду или снегу. Единственным минусом обуви такого типа является то, что в ней ноги спортсмена совершенно не дышат.
  • Демисезонные кроссовки для бега. Кроссовки этого типа являются промежуточным вариантом между зимней и летней обувью. Как правило, они обладают мощной и плотной подошвой, не промокают и при этом имеют средние дышащие свойства.
  • Тренировочные беговые кроссовки. Эти кроссовки являются отличным вариантом для тех, кто занимается бегом как на профессиональном, так и на любительском уровне. Как правило, обувь этого типа имеет высокую амортизацию и слегка увеличенный вес, в результате чего средний вес пары таких кроссовок может варьироваться от 270 до 500 грамм. Присутствующая у кроссовок износостойкая подошва превосходно распределяет вес тела во время бега на всю стопу. Кроме того, кроссовки обладают верхом из дышащей ткани, которая отлично выводит влагу. Такие кроссовки очень безопасны и удобны, однако для соревнований по бегу они не подойдут ввиду наличия у них большого веса. Кроме того, подошва такой обуви специально предназначена для бега по асфальту, а не по прорезиненному покрытию.
  • Для выступления на соревнованиях или бега по специализированному треку. Обувь такого типа предназначается для профессиональных бегунов. Чаще всего такие кроссовки имеют минимальный вес, составляющий 150-200 грамм на пару обуви, а также специализированный протектор, обеспечивающий качественное сцепление с прорезиненной поверхностью. Подошва у этой обуви очень тонкая и гибкая, а сама обувь имеет довольно жёсткий захват стопы спортсмена, что на первых порах кажется очень неудобным. Кроме того, у таких кроссовок практически отсутствует амортизация, так как они предназначаются для бега по очень ровной и мягкой поверхности и направлены на достижение атлетом максимальной скорости бега.
  • Кроссовки для бега по пересечённой местности. Такие кроссовки являются специализированными моделями, разработанными производителями для тех, кто занимается экстремальными пробежками по пересечённой местности. Чаще всего данная обувь обладает повышенным весом, равным 450-550 грамм, увеличенными шипами на подошве и высоким уровнем амортизации. Для того чтобы бегун чувствовал себя максимально комфортно во время движения по пересечённой местности, кроссовки обладают непромокаемыми свойствами.

Отзывы спортсменов о беговых кроссовках, изготавливаемых ведущими спортивными брендами

Для того чтобы понять, какие именно компании изготавливают лучшие кроссовки для бега, без всякого сомнения, следует учесть и мнение тех, кто использует данную обувь как на профессиональном, так и на любительском уровне. По данным социологических опросов и мнению спортсменов, наиболее популярными производителями беговой обуви среди потребителей являются следующие бренды: Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Brooks. При этом, по мнению профессиональных бегунов, такие известные в мире спорта бренды как Reebok и Puma практически не занимаются развитием и разработкой специализированной обуви для бега и на сегодняшней день в их коллекциях практически отсутствуют данные модели. Кроме того, большинство спортсменов, имеющих вес до 70 кг, предпочитает использовать для бега кроссовки Asics. Связано это, прежде всего, с тем, что этот производитель рассчитал для бегунов, имеющих вес менее 70 кг, идеальный уровень амортизации. Если говорить о наибольших модельных рядах обуви для бега, то этим могут похвастаться такие производители, как Saucony и Mizuno. Чуть меньший модельный ряд кроссовок для бега имеет компания Brooks. Если говорить о бегунах, обладающих большим весом, то они отдают собственное предпочтение беговым кроссовкам, созданным Nike. Связано это с тем, что именно эти кроссовки предоставляют наиболее комфортную амортизацию для спортсменов с большим весом.

Несколько советов по правильному выбору кроссовок

  • Размер. Выбирая кроссовки для бега, необходимо помнить о том, что они должны очень плотно сидеть на ноге при этом не оказывать на неё давления. Поэтому следует наиболее точно подбирать кроссовки по размеру и в обязательном порядке мерить их перед совершением покупки. Стоит сказать, что идеальным вариантом кроссовок для бега считается та обувь, в которой большой палец вашей ноги не достаёт до носка 3 мм. Если говорить о запасе по ширине, то он должен быть равен по 1.5 мм с каждой стороны.
  • Пронация. Пронацией называют показатель завала и прогиба стопы при выполнении толчка во время бега в тот момент, когда вы отрываете пятку от земли. При совершении бега у людей, имеющих разную пронацию, нагрузка на подошву будет распределяться по-своему. Определить уровень собственной пронации можно проведя элементарный «мокрый тест». Для этого намочите обе ноги водой и встаньте ровно на одну минуту на плотный лист бумаги. После появления влажных отпечатков обведите их контур с помощью фломастера. Между следом носка и пятки будет присутствовать арочный сгиб, а ширина оставшегося в наиболее узком месте пятна и является показателем пронации. При наличии плоскостопия чаще всего ступня заваливается внутрь, а значит, на нашем листке останется довольно большой отпечаток под сводом. Если у вас присутствует данная пронация, то тогда вам необходимо отдавать собственное предпочтение беговым кроссовкам, не имеющим супинатора, так как в противном случае во время бега вы можете ощущать дискомфорт. Если вы получили довольно узкий перешеек в измеряемой зоне, это является признаком супинации, означающим то, что ваша нога имеет минимальное соприкосновение с поверхностью. Как правило, при наличии супинации необходимы кроссовки, имеющие высокую амортизацию, для того чтобы снизить нагрузку на ноги. Кроме того, внутри беговой обуви в обязательном порядке должен располагаться высокий супинатор. В случае наличия нормальной пронации, когда арочный сгиб составляет половину ступни, следует отдавать собственное предпочтение обычным беговым кроссовкам.
  • Уровень амортизации. Данный показатель напрямую зависит от веса атлета, а также того, на какую дистанцию совершается пробежка. Следует сказать, что спортсменам, обладающим небольшим весом, амортизация особенно не требуется, поэтому лучше всего отдавать предпочтение облегчённым или лёгким вариантам кроссовок, в то время как полным бегунам она просто необходима.
  • Наличие уплотнений на разных местах кроссовок. Наличие уплотнений на том или ином месте обуви зависит от того, для каких дистанций она предназначена. Так, например, на мыске обуви уплотнения необходимы в том случае, если бежать придётся на короткую дистанцию или совершать частые толчки для совершения прыжков. Уплотнения на каблуке – идеальный выбор для тех спортсменов, кто планирует бежать на длинную дистанцию. Связано это с тем, что вес тела при таком беге приходится именно на пятку.
Читайте также:  Самые красивые черные кроссовки
Сколько стоят кроссовки для бега?

На сегодняшний день тренировочные беговые кроссовки можно купить по цене от 2500 до 40000 рублей. Если вы решили стать обладателем профессиональной беговой обуви для участия в соревнованиях, тогда вам придётся выложить продавцу от 10000 до 70000 тысяч рублей. Для любителей совершать пробежки в зимнее время года специализированная пара обуви будет стоить от 5000 до 10000 тысяч рублей. Любителям экстремального отдыха и бега по пересечённой местности следует накопить от 2000 до 10000 тысяч рублей, для того чтобы стать обладателем качественной, специализированной и долговечной обуви.

Как правильно ухаживать за кроссовками для бега?

Следует помнить о том, что спортивную обувь, которую вы используете для бега, не следует носить как повседневную или играть в ней в футбол. Оптимальным вариантом будет если вы надеваете беговые кроссовки только для того, чтобы использовать их по прямому назначению. После того, как пришли с пробежки, обязательно смойте с кроссовок пыль и грязь. В случае необходимости можно еженедельно протирать кожаные элементы обуви специализированными средствами – это даст возможность существенно продлить их долговечность и износостойкость. О правильности выбора таких средств можно узнать у консультанта при покупке кроссовок.

Необходимо понимать, что засохшая на ткани кроссовок грязь является одной из главных причин их скорейшего разрушения, поэтому сразу после пробежки обязательно очистите собственную обувь от присутствующей грязи. Проводить сушку беговой обуви следует исключительно при комнатной температуре, удалив её от радиаторов или обогревателей. Стоит также сказать, что в процессе сушки обуви лучше всего использовать специализированные сушилки, которые будут способствовать сохранению её первоначальной формы.

Источник

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

Читайте также:  Сапоги кожаные с замшевым верхом

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Источник

Adblock
detector