Меню

Гравитационные ботинки вред или польза



Гравитационные ботинки. Как выбрать и пользоваться. Польза

Спортивная индустрия активно использует новейшие технологии, облегчая тренировки и повышая при этом их эффективность. Причем доступны современные разработки как профессиональным атлетам, так и любителям, занимающимся спортом не ради достижений, а с целью поддержания формы. Одним из таких изобретений являются гравитационные ботинки (инверсионные). Это очень интересное приспособление, которое применяется не только для спортивных тренировок, но и для оздоровления позвоночника.

Что представляют собой гравитационные ботинки

Это широкие манжеты с крюками, надеваемые на ноги. Изготавливается инверсионная обувь обычно из кожи, а изнутри покрывается мягким материалом. С помощью крюков спортсмен надежно цепляется за турник или брусья и может висеть вниз головой ровно столько, сколько потребуется, а также выполнять при этом различные упражнения. Кроме того, ботинки способствуют равномерному распределению веса тела по обеим ступням.

Приспособление используется в профессиональном спорте для повышения продуктивности тренировок гимнастов, а также в медицине и лечебной физкультуре для:

  • Нормализации кровообращения.
  • Вытяжения позвоночника за счет веса собственного тела человека.
  • Выправления осанки.
  • Повышения гибкости суставов.
  • Профилактики варикоза, тромбоза и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Устранения головных болей и болей в спине.

Наибольшую популярность гравитационные ботинки приобрели в Соединенных Штатах в 1980-х гг. Мировое признание начало приходить к ним с 2006 г., когда на экраны телевизоров вышел фильм «Код да Винчи».

Чем полезна эта обувь
Инверсионные манжеты оказывают целый комплекс благоприятных воздействий на организм человека:
  • Нормализуют кровоток. Положение в висе вниз головой значительно облегчает работу кровеносной системы за счет силы тяжести. Кроме того, очищается лимфа. В результате ускоряется метаболизм, исчезает болевой синдром, мускулатура приходит в тонус.
  • Увеличивают рост. Систематически занимаясь на перекладине в инверсионной обуви, можно снять напряжение с позвоночного столба и предотвратить сплющивание дисков. Благодаря постепенному расправлению тканей рост человека увеличивается на 1-2 см. Однако зафиксирован и рекордный показатель — 15 см.
  • Снимают стресс. Это свойство любой растяжки, однако гравитационные ботинки помогают добиться расслабления проще, чем, например, йога. Улучшается настроение, нормализуется сон и, как следствие, повышается работоспособность.
  • Повышают активность головного мозга. Это происходит за счет притока к мозгу крови, насыщенной кислородом.
  • Улучшают осанку. Гравитационные силы, действующие на тело висящего человека, приводят позвоночник в естественное положение, а посредством мышечной памяти это положение фиксируется. Поэтому при регулярных занятиях осанка становится ровной.
  • Увеличивают гибкость и эластичность суставов независимо от возраста.
  • Устраняют любые нарушения положения позвоночного столба, в том числе приобретенные в спорте. В хоккее, теннисе и других дисциплинах нагрузка на спину ложится крайне не равномерно. Постоянное отклонение позвоночника в стороны может стать причиной появления так называемых «перекосов». Если смещения незначительны, занятия в висе с манжетами позволит довольно быстро их устранить.

Еще одно преимущество снаряда заключается в том, что его можно использовать в любом месте: в квартире, во дворе дома, в спортивном зале. Главное, чтобы имелся турник или любая перекладина, за которую моно зацепиться. Даже непродолжительные, но регулярные тренировки благотворно отразятся на здоровье и самочувствии.

Противопоказания

Во время занятий на турнике в положении вверх ногами тело человека испытывает сильный приток крови. При наличии нездоровых или ослабленных органов нагрузка на них может оказаться избыточной. Как следствие, здоровью может быть причинен еще больший вред. Поэтому прежде, чем приобрести гравитационные ботинки, следует получить консультацию врача.

Полным противопоказанием к занятиям выступают следующие заболевания и состояния:
  • Беременность, поскольку она сопровождается изменением давления на органы. Занятия со снарядом могут послужить причиной травмы.
  • Глазные заболевания, такие как глаукома, отслоение сетчатки и др. Длительное нахождение вниз головой может еще больше навредить зрению.
  • Травмы позвоночника (в частности, несросшиеся полностью переломы). При изменении направления сил, действующих на позвоночный столб, могут усугубиться существующие повреждения или возникнуть новые.
  • Избыточная масса тела. Максимальный вес человека, на который рассчитаны ботинки, составляет 110 кг.
  • Гипертония. При наличии таковой тренировки в инверсионной обуви могут стать причиной сильных и длительных головных болей.
  • Воспалительные заболевания суставов.

С учетом сказанного, целесообразность занятий с этим видом снаряжения рассматривается для каждого конкретного человека в отдельности. Если же противопоказания отсутствуют, тренироваться могут не только профессиональные атлеты, но и люди, далекие от спорта.

Как пользоваться

Эксплуатация ботинок не отличается сложностью, но имеет некоторые нюансы. О них нужно знать для достижения желаемого результата и повышения безопасности тренировок.

Чтобы занятия были эффективными и безвредными, следует придерживаться следующей последовательности действий:
  • Стоя на полу или земле, надеть гравитационные ботинки на лодыжки и хорошо их зафиксировать. Ноги должны быть плотно обхвачены со всех сторон.
  • Повиснуть на перекладине (турнике, наклонной лестнице). Зацепиться крюками, расположив ноги на ширине плеч.
  • Медленно опуститься вниз головой, контролируя амплитуду движения и собственные ощущения. Во избежание травм лучше избежать рывков.
  • Приняв нужное положение, расслабить все мышцы. Начинающим это может показаться сложным из-за испытываемого страха перед непривычным состоянием. Это нормальное явление, которое уйдет по мере адаптации.
  • В первый раз лучше ограничиться пятью минутами пребывания в висе, чтобы организм смог привыкнуть к новым нагрузкам. Постепенно можно увеличивать время занятий до 10-15 мин. на один подход. Полноценная тренировка состоит из 2-3 подходов, между которыми делается 3 или 5-минутный перерыв.
Читайте также:  Что можно одеть с красными ботильонами

В качестве формы для занятий рекомендуется облегающая одежда, которая не будет задираться при висении. Лучше отдать предпочтение штанам, а не шортам, поскольку манжеты могут создавать дискомфорт в области лодыжек.

Как выбрать гравитационные ботинки

Несмотря на внешнюю незамысловатость, снаряжение считается потенциально опасным.

Выбор необходимо делать очень внимательно, придерживаясь следующих рекомендаций:
  • Проверить, соответствует ли максимальная нагрузка весу тела.
  • Оценить качество материала изготовления, поскольку от него зависит прочность. Крепежи могут быть изготовлены из кожи, металла или стекла с нейлоном. Первые отличаются легкостью, а последние два — долговечностью.
  • Как следует осмотреть изделие;

-крючки должны прикрепляться хотя бы пятью заклепками, поскольку на них ляжет вес тела целиком;
-застежки должны обладать двойным защелкиванием;
-швы должны быть ровными, без торчащих нитей.

Инверсионные манжеты необходимо примерить на ноги. Некоторые полагают, что с примерки следует начинать, но это неправильно. Если качество изделия неудовлетворительное, то и тратить время на примерку не стоит.

На ногах обувь должна сидеть плотно, надежно фиксируя лодыжки, но не вызывая неприятных ощущений. Если присутствует натирание, лучше взять размер побольше или примерить другое изделие.

Немаловажное значение при выборе имеет фирма-производитель снаряжения. Не рекомендуется ориентироваться на цену и покупать обувь неизвестной торговой марки. Сэкономив таким образом деньги, можно навредить своему здоровью. Известные компании обеспечивают максимальную безопасность своих изделий и предоставляют гарантию на них.

Гравитационные ботинки будут полезны тем, чья трудовая деятельность связана с высокими физическими нагрузками и сопутствующими болями в спине. С помощью этого снаряжения можно стимулировать работу мозга за счет притока к нему кислорода. В профессиональном спорте ботинки позволяют увеличить свои результаты посредством выполнения упражнений в новом для организма положении, поскольку мышцам приходится преодолевать еще и силу тяжести. И наконец, тренироваться в висе со снарядом рекомендуется людям, подверженным стрессу, для того, чтобы расслабиться и избавиться от негативных эмоций.

Источник

Польза и вред гравитационных ботинок, правила выбора и эксплуатации

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).

Преимущества обуви

Инверсионные гравитационные ботинки представляют собой спортивный снаряд, заниматься с которым можно где угодно: дома, на улице, в спортзале. Единственное условие — наличие турника. Даже небольшие по длительности регулярные занятия будут благотворно сказываться на здоровье. Польза гравитационных ботинок в следующем:

  1. Улучшение кровообращения. Когда человек висит вверх ногами, его кровеносная система работает в облегченном режиме, так как теперь ей помогает гравитация. Такая инверсия способствует очищению другой системы – лимфатической. Нормализуется обмен веществ, а вместе с ним проходят боли, восстанавливаются потерявшие тонус мышцы.
  2. Увеличение роста. Регулярные занятия помогают снять напряжение, оказываемое на позвоночник, предотвратить сплющивание межпозвонковых дисков и уменьшение роста. Со временем сжатые ткани тела расправляются, благодаря чему некоторые практикующие пользователи подрастают на пару сантиметров, а в рекордных случаях это число достигает 15.
  3. Снижение стресса. Растяжка всегда считалась омолаживающей процедурой. Получить приятный эффект расслабления с помощью гравитационных инверсионных ботинок гораздо проще, чем на тех же занятиях по йоге. Сон расслабленного и умиротворенного человека глубокий и помогает набраться достаточного количества сил для активной жизни.
  4. Повышение умственной активности. За счет насыщения головного мозга кислородом достигаются ясность и гибкость ума.
  5. Улучшение осанки. Благодаря силе притяжения, которая действует на перевернутое тело, позвоночник занимает максимально гармоничное и удобное положение. Со временем оно закрепляется благодаря мышечной памяти, осанка становится здоровой и естественной.
  6. Повышается гибкость суставов. Благодаря инверсии они становятся эластичными и здоровыми, несмотря на возраст.
  7. Выравниваются перекосы позвоночника, полученные после других тренировок. Любой спорт напрягает спину, причем очень часто нагрузки распределяются крайне неравномерно. К примеру, в теннисе или хоккее всегда есть основная рабочая рука, движения которой вытягивают позвоночник в сторону, создавая перекосы. Такие незначительные смещения легко убираются, если немного повисеть после тренировки в гравитационных инверсионных ботинках.

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

  1. Беременность на любом сроке. Давление на внутренние органы тела сильно изменено, что может привести к травме.
  2. Серьезные проблемы с глазами. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут повлечь за собой сильное ухудшение зрения.
  3. Травмы позвоночника. Изменение воздействующих на него сил может привести к новому повреждению. Здесь же — любые не до конца сросшиеся переломы.
  4. Избыточный вес. Инверсионные ботинки чаще всего рассчитаны на массу тела до 110 кг.
  5. Высокое артериальное давление. Занятия в ботинках в этом случае чреваты появлением продолжительных головных болей.
  6. Воспалительные заболевания суставов.
Читайте также:  Чем заклеить задник кроссовка

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

  1. Перед занятиями надевать облегающую одежду, которая не будет задираться в положении «вверх тормашками». Шорты лучше не использовать, так как крепления ботинок могут натирать лодыжки, а вот спортивные штаны смягчат дискомфортные ощущения в этой зоне. Если человек не уверен в своих физических силах, стоит позвать помощника, который поможет залезть и слезть с турника.
  2. Закрепить ботинки на лодыжках. Проверить, насколько надежно они сидят – нога ни в коем случае не должна в них болтаться. Важно добиться, чтобы она была плотно зажата со всех сторон.
  3. После того как ремни затянуты, необходимо зацепить ботинки за перекладину. Если физическая форма позволяет, можно подтянуться на руках и по очереди закрепить обувь на турнике. Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Как вариант, можно использовать наклонную лестницу или рукоход, которые обычно присутствуют на спортивных площадках.
  4. Медленно разгибаться, избегая резких движений, иначе при смене положения тела есть риск получить травму.
  5. Когда тело полностью окажется в положении «вниз головой», необходимо расслабиться. Возможно, в первый раз будет немного страшно и сразу сделать это не удастся. Не нужно переживать – подобная реакция абсолютно нормальна. Как только тело чуть привыкнет, мышцы и суставы сами начнут ослаблять напряжение.

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

  1. Приседания на корточки вверх ногами. Стоит попробовать тянуть себя к турнику с помощью ягодиц и бедер. Это упражнение может оказаться достаточно сложным из-за изоляции подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Однако его не стоит игнорировать, так как многие проблемы со спиной возникают именно из-за их слабости.
  2. Вращения. Находясь в положении «вниз головой», взяться за ножку турника и повернуть тело на 90 градусов. Затем поменять руку и то же самое сделать с другой ножкой.
  3. Скручивания. В положении «вверх ногами» скрестить руки на грудной клетке и за счет мышц живота поднять верхнюю часть тела.
  4. Скручивания с прямыми руками. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно полностью вытянуть и при поднимании верхней части тела стараться коснуться пальцами носков ботинок.
  5. Максимальное растяжение. Находясь вверх тормашками, взяться за ножки турника и потянуть себя вниз к земле – можно контролировать и при необходимости увеличивать нагрузку. Таким способом получится добиться максимальной растяжки и расслабления тела.
Читайте также:  Постирать ботинки от запаха пота

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

  1. Убедиться, что максимально допустимая нагрузка соответствует массе тела.
  2. Узнать, из каких материалов созданы ботинки. Они должны быть современными и качественными, высокой прочности. Кожаные крепежи более легкие, а металлические или стекло-нейлонные зацепы долговечней.
  3. Крючки должны крепиться к ботинку как минимум 5 заклепками.
  4. Рассмотреть застежки – в идеале у них должно быть двойное защелкивание.
  5. Изучить качество швов – они должны быть ровными, без торчащих ниток.

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

  1. JUNIOR. Ботинки российской марки рассчитаны на вес до 90 кг и выпускаются в трех цветовых решениях: черный, синий, красный. Изготовлены из кожи, усиленной стали и пенолона. Высота — 20 см. Размер универсальный, обхват — от 18 до 33 см. Пригодны для использования на перекладинах до 4 см в диаметре.
  2. PLAIN COMFORT. Этими гравитационными инверсионными ботинками могут воспользоваться люди покрупнее — весом до 120 кг. Цветовые решения: черный, синий, красный. Материалы: натуральная кожа, усиленная сталь, пенолон. Высота — 20 см, обхват — от 23 до 33 см. Размер универсален. Максимальный диаметр перекладины — 4 см.
  3. NewAGE Comfort. Эти ботинки являются самыми крепкими — выдержат вес до 130 кг. Материалы те же, что у конкурентов: натуральная кожа, сталь, пенолон. Высота — 23 см, обхват — от 20 до 36 см. Диаметр перекладины — до 4 см.

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

JUNIOR NewAGE Comfort PLAIN COMFORT

Видео

Источник